Snel afgeleid, vlot verveeld, kort lontje, gespannenheid, piekeren en/of slecht slapen, stuk voor stuk voorbeelden en heldere signalen van een fysieke en/of psychische disbalans. Houdt dit langdurig aan en anticipeer je onvoldoende op je klachten, dan pleeg je roofbouw op jezelf en dat kan niet zonder gevolgen...
Voor dat je het weet komt stress niet alleen meer voor bij die ene deadline, maar neemt het vastere vormen aan en ontwikkel je een vorm van chronische stress of misschien wel een heuse burnout. Dat wil niemand, want dan is de energie echt op en het herstel vraagt dan om een langere periode van bewustwording, rust & ontspanning, opnieuw leren concentreren, kortom hard werken om nooit meer de oude te worden, maar opnieuw het leven uit te vinden.
Voor eenieder geldt: tijd is schaars, niet communiceren bestaat niet en het bewaken van de balans werk-privé vraagt continue aandacht. Dat maakt dat persoonlijke grenzen geregeld worden uitgedaagd en beproefd. Dat gaat niet altijd goed, dan is er stress en maakt het lichaam het stresshormoon (cortisol) aan. Op de korte termijn maakt het alert (fight or flight), maar op de langere termijn is het de grote boosdoener cq ziekmaker.
Ben je langdurig over je eigen grenzen heen gegaan, dan moeten deze herstellen en vaak ook herontdekt worden. Werkelijk contact met de ander is pas weer mogelijk nadat je eigen grenzen geheeld zijn.
Persoonskenmerken op zich zijn niet voldoende om een burn-out te
ontwikkelen, maar kunnen de vatbaarheid verhogen:
1. perfectionisme: mensen die een perfectionistische instelling
hebben, dus geen fouten willen maken, leggen zichzelf meer stress op. Alles tot in de puntjes goed
regelen, opschrijven en voorbereiden kost veel tijd.
2. plichtgetrouwheid: daarnaast kunnen integriteit, gepassioneerd
zijn en loyaliteit aan de organisatie en collega’s extra stress geven bij personen die dit als vanzelfsprekende werkeisen zien.
3. introversie: mensen zijn gevoeliger voor overbelasting op het werk als ze naast
deze persoonlijkheidskenmerken ook een lage assertiviteit laten zien. Wanneer ze geen nee durven
zeggen op verzoeken van anderen en geen grenzen stellen aan de werklast.
Tevens spelen er vaak verborgen patronen in de persoonlijkheid een rol. Het is belangrijk hier aandacht aan te schenken voor een duurzame oplossing.
"Als het glas half leeg is, kan je ook een kleiner glas pakken."
