Naast onze emotionele en mentale energie is onze fysieke gesteldheid sterk mede bepalend voor ons algehele welzijn. Eenieder die geregeld sport weet dit, evenals getrainde beoefenaren van meditatie of yoga.
Voor de hand liggende ‘wat kan ik zelf doen’-tips die zorgen voor lichamelijke stressreductie zijn: de lange wandeling (de hond uitlaten telt niet), knuffelen (laat de oxytocine maar vloeien), lachen (hoe vaak lach je echt hardop?), massage, dansen en ook zingen, bijvoorbeeld in een koor of keihard in je eigen auto (karaoke is zo gek nog niet…).
"Of all the things that matter, that really and truly matter, working more efficiently and getting more done, is not one of them." - Mike Dooley
Zo zie je maar weer, de polyvagaaltheorie is uitermate boeiend, want er is een hoop wat je kunt DOEN om meer ontspanning te ervaren. De kunst is vaak om er gerichte aandacht aan te geven. Uiteindelijk zal de beloning, dat wat het je oplevert, je echt overtuigen, niks anders. Daarna wordt het dan weer langzaam gewoonte :-)
